Despois de sufrir o calor a semana pasada na Media Maratón Palas-Melide, toca disputar a VI Nocturna Estradense sobre unha distancia de 8 km e que teríamos que dar dúas voltas a un percorrido urbano de 4 km.

Os obxectivos serán:
  • Seguir coas boas sensacións e rendemento que estou tendo nas últimas probas.
  • Desfrutar do ambiente festivos que se espera na Estrada xa que están en festas.
Cando chego a Estrada, recollo o dorsal e vou ver as actuacións de SondoDance xa que ía bailar un veciño. Cando remata a súa actuación xa só restaba media hora para a saída polo que me poño a quecer un pouco. Rematado o quecemento, vou cara a saída onde sacamos a foto cos integrantes do equipo que hoxe disputaban a proba.


Colócome en primeira fila, non estou acostumado a estar aí pero a saída ao ser estreita o comezo canto máis adiante mellor e así evitar aglomeracións e perigo de caída. Tivemos que esperar máis da conta a que dera comezo a proba porque nun dos puntos do percorrido producirase un accidente e estaban a retirar o coche e limpar a zona.


Todo listo e dáse a saída, arranco forte para non perder moitos postos ao comezo e consigo manterme nunha boa posición e sen atrancos, o peor foi que cando se dá comezo a proba, prenden unhas bengalas durante os primeiros 100 metros e como me coincidiu pasar por debaixo delas as chispas que botaban pódese dicir que estaban demasiado quentes ao contacto coa pel e queimeime un par de veces.

Tras pasar as bengalas afrouxo un pouco o ritmo para adecualo a carreira porque se seguía tirando así de forte só ía aguantar a primeira volta. Aínda así so perdo un par de posicións, mantendo un bo ritmo e completando a primeira volta nun tempo de 14:22 min. que equivale ir a un ritmo de 3:36 min/km. 


Na segunda é ultima volta decido intentar acercarme ao corredor que levaba por diante que era do equipo pero sen intención de adiantarlle máis que nada apertaba para que non me collesen por detrás aínda que ía mirando cara pouco para controlarlle a distancia, tiña un marxe suficiente a non ser que me viñera a baixo fisicamente.
Na recta de meta dáme tempo de comezar a dobrar corredores e tras unha última mirada cara atrás e ver que xa non me ían adiantar reláxome os últimos 50 metros e entro a trote recuperando a respiración. Esta última volta complétoa en 14:48 min que supón un ritmo de 3:42 min/km, pero que na primeira volta pero o cansancio xa comeza a aparecer.


O resultado final foi:
  • Posición xeral: 11º de 140.
  • Posición categoría: 7º.
  • Tempo: 29:10 min.
  • Ritmo: 3:39 min/km.
Os obxectivos cumpridos xa que cando acabei, quedei sorprendido do "rápido" que conseguín ir e sen moito cansancio físico, parece que as pernas están no seu mellor momento e a ver se seguen así para conseguir marca a semana que ven nos 5K de Curtis. 
Gran ambiente como era de esperar polas festas e bastante público animando todo o tempo, algo que se agradece moito e fai que a carreira sexa máis entretida.
Tras rematar a carreira, a recuperar un pouco no avituallamento e para casa a descansar que mañá toca correr de novo.

🏆 Clasificación xeral homes 🏆
  1. Nuno F. Ribeiro Pinto da Costa .......... 25:25
  2. Marcos Rosende Saez ......................... 27:03
  3. Jose Lojo ............................................. 27:04
🏆 Clasificación xeral mulleres 🏆
  1. Isabel Saez Batallán ............................ 31:59
  2. Natalia Seoane Otero .......................... 33:59
  3. Iria Campos Trabazo ........................... 34:34
PD: Clasificación completa. Fotos cortesía de RunPhotos Galicia. Moitas gracias.
Hai dous anos fixen esta proba na que por mor da calor (30ºC) e correr o día anterior, provocou que sobre o km 17 cando ía en postos de podio, xa non puidese máis e tocou acabar a carreira andando e cos xemelgos cargados (crónica 2015). Este ano regreso a Media Maratón Palas-Melide "Os 21 do Camiño" considerada para moitos a mellor media de España.

Este ano como volvía, pois a meteoroloxía dixo que fixera máis calor que da outra vez e 35ºC para que teñamos que sufrir máis, parece que me ten manía...

Os obxectivos serían:
  • Mellorar o tempo de hai dous anos que é de 1:38:46 aínda que con esta calor vai estar complicado e perigoso xa que poden darse golpes de calor.
  • Non rebentar como hai dous anos no que tiven que poñerme a andar porque xa non daba máis.
  • Intentar reservar forzas para a parte final.
  • Desfrutar todo o posible dunha das mellores media maratón de España.
Unha vez chego a Melide, compro unha auga para seguir hidratándome antes de que comezase a carreira, collo o bus dirección Palas de Rei para recoller o dorsal e esperar a que se dera a saída.
Cando chegan o resto dos compañeiros de equipo que hoxe tamén ían disputar a proba, sacamos a foto de equipo e poñémonos a quecer un pouco, non era que fixera moita falta que estabamos a 35ºC e tiña toda a pinta que ía ser unha carreira de supervivencia.


Rematado o quecemento, ímonos colocando na saída e posiblemente foi unha das carreiras nas que máis cómodo saín xa que, xusto onde estaba a saída onde eu estaba colocado daba o sol e nun lateral había sombra que era onde estaban case todos os corredores. Dáse a conta atrás e arrancamos a carreira, a ver quen sobrevivía.


Arranco pensado en que isto vai ser largo e que tiña que manter un ritmo tranquilo pero a vez, o corpo pedíame comezar a ir rápido polo que intento engancharme a un grupo e aguantar o ritmo e así fago nos primeiros km's ata chegar ao primeiro dos avituallamentos antes de regresar a Palas de Rei onde comezo a tirar perseguindo a Rocío Alvite.


Tras deixar Palas atrás, pasamos polo paseo ao carón do rio, intentando manter ese ritmo e gañando posicións pouco a pouco. Chegamos ao segundo avituallamento xa polo km 7,5 aprox. onde como no anterior collo o botellín de auga para tirarmo pola cabeza e beber un pouco.


E tras este avituallamento, comeza unha boa subida onde empezo a adiantar corredores que lle comeza a chegar e se teñen que botar a andar. Eu de momento ía bastante ben en todos os sentidos incluso tiña ganas de apertar máis pero sabía que se o facía despois ía ter que pagalo.

Despois de subir, tocaba baixar e adentrámonos xa por zonas máis boscosas onde a sombra se agradecía moito e onde ía aproveitando para volver a refrescarme e non notar a calor que estaba a facer.


O problema co que me atopei con isto de coller as botellas de auga e que unha vez rematada non había moito sitio onde tirala e tiña que ir con ela na man ata atopar un contedor onde tirala.

Rematada esta baixada chegamos a subida cronometrada que comezaba no km 11 e remataba no km 12,6 que longa se me fixo a subida, pensei en botarme en andar pero este ano non lle ía tocar, pasos cortos e constantes, sen mirar o que me quedaba por diante e pouco a pouco cheguei a cima incluso gañei unha posición pero tamén perdín unha xa que me adiantou Rocío Alvite e aínda que intento seguirlle o ritmo era moito para min e sobre todo subindo.

Tras acabar esa subida practicamente o máis duro estaba feito, o peor que viña agora era o cansancio acumulado que facía que as costas que quedaban se nos fixeran máis duras. Nunha delas adianto a un corredor que xa se botara a andar onde lle ofrezo a auga que levaba pero dime que non a quere que me ía facer máis falta a min e razón non lle faltaba.

Seguimos o camiño por esas zonas boscosas pero que o levar as gafas non me deixaban ver ben o chan e tiven medo de pisar unha pedra de torcer un nocello pero por sorte non pasou. Tamén ía pasando por debaixo de todas as mangueiras que os veciños sacaron para refrescarnos e que nos fóra máis levadeira a carreira.


Chegamos o pobo de Furelos, onde se estaba celebrando unha feira de época e onde había un gran publico animando e que llo agradezo devolvéndolle o aplauso. Deixando a aldea de Furelos o último posto que tiña a feira era de comida, que maneira de cheirar esa empanada e máis produtos que tiñan, estiven apiques de parar e recuperar as forzas alí xa que ía baleiro de todo.


Deixando Furelos atrás quedaba a zona que hai dous anos fixen practicamente toda andando, desde Furelos ata Melide todo o tempo subindo pero este ano aínda que me notaba sen forza nas pernas pouco a pouco vou subindo e un tramo da pendente me acompaña Cristobal Dafonte que me ofrece auga e me anima a seguir que xa non quedaba nada aínda así, perdo unha posición máis onde o corredor me anima a engancharme a el pero eu xa non podía máis e non son capaz de seguilo.

Recta final, varias miradas cara atrás e con bastante diferencia por detrás déixome levar os últimos metros onde vou aplaudindo dando as gracias por todos os ánimos que estaba recibindo e máis contento quedei ao ver o tempo xa que me esperaba outro.



O final o resultado foi:
  • Posición xeral: 19º de 600.
  • Posición categoría: 5º
  • Tempo: 1:34:41
  • Ritmo: 4:30 min/km

Os obxectivos máis que cumpridos xa que baixei o tempo 3'55'' con 35ºC e intentando tirar ata o final onde as forzas comezaron a fallar pero moi contento co resultado pena foi perder eses 5 postos xa que ía 3º da categoría e volveume a pasar igual que hai dous anos pero como se di "A terceira irá a vencida" polo contando os días para regresar a esta proba e chegar ao podio.

En canto a carreira, todo perfecto, unha organización de 10, voluntarios, veciños con mangueiras para refrescarnos, animación durante a proba, 5 avituallamentos intermedios, avituallamento final completo (cervexa, xamón serrano, melindres, auga, isotónico, iogur de beber, platano), bolsa do corredor incrible (camiseta, manguitos, calcetíns, gymsack, crema de calor, xel enerxético e unha riñonera), medalla finisher e animación para os acompañantes que estaban esperando pola nosa chegada. 
O único que podería criticar sería o moito que hai que andar para chegar as duchas que despois de 21km non quedan moitas ganas de ir ata alí (claramente era mellor coller o coche pero recordábaas máis preto) e que a auga da ducha estaba fervendo, despois de correr a 35ºC meterse nesa auga quente foi complicado.

🏆 Clasificación xeral homes 🏆
  1. Akka Essaadaoui .................................... 1:17:44
  2. Elías Salvador Domínguez Cabral ......... 1:20:14
  3. Victor Hugo Pacheco Martínez .............. 1:20:44
🏆 Clasificación xeral mulleres 🏆
  1. Rocio Alvite Ferreiro .............................. 1:31:22
  2. Raquel Vázquez ...................................... 1:44:03
  3. Mª del Carmen Penas Blanco .................. 1:45:09
Despois do finde pasado onde disputei o Trail de Vilatuxe, tocou regresar ao asfalto nunha proba de estreo, o I 15K Arousa Norte cun percorrido que unía Riveira e Boiro pola AC-305.

Os obxectivos serán:
  • Desfrutar da carreira e das vistas que imos ter do mar.
  • Saír atope e tirar ata onde dea, xa que non coñezo o relieve do percorrido.
Nada máis chego a Boiro, xa collo o bus dirección Riveira onde estaba a saída e cando me subo xa me atopo con outro compañeiro de equipo (Carlos) que tamén ía disputar a proba.

Chegamos a Riveira, recollemos o dorsal e como aínda faltaba para a saída imos tomar un café, no meu caso té negro.

Cando faltaba media hora, cambiámonos e poñémonos a quecer, un trote suave e listo xa que estaba facendo bastante calor.

Faltán 5 minutos e somos chamados para a saída, intento poñerme o máis adiante posible pero sen estar en primeira fila xa que o principio sempre me costa coller ritmo. Indo para a saída atópome con un dos corredores cos que me perdín na Carreira Virxe da Guía e quedamos en non perdernos hoxe.

Conta atrás e dáse a saída, arranco tranquilo esperando que se comezase a estirar todo para empezar a marcar o meu ritmo e gañar postos.


Os primeiros 300 m. voume controlando e buscando ritmo, ademais picaban cara arriba, aínda así rápido comezo a gañar postos e tras pasar este repeito comezo a tirar e a gañar moitos postos. A calor non me estaba afectando moito e por sorte nubrouse e non pegaba moi forte o sol.

Sigo tirando é gañando postos, do km 2 ao 3 outra boa costa para despois baixar dirección Palmeira, por momentos penso que é mellor desviar e ir un pouco a praia pero nada, había que seguir tirando que de momento as forzas, sensación e ritmo estaban sendo moi bos.

Volvemos subir cara o Polígono de A Tomada para chegar a Pobra do Caramiñal onde nos desviamos da AC-305 para ir pola enseado do Caramiñal e onde estaba o avituallamento. Eu non son de coller auga aínda que ultimamente e sobre todo con calor estou collendo sempre, máis que nada para tirarma por encima e refrescarme pero neste caso pouco me refresquei xa que a auga estaba tirando a quente.

Deixamos a Pobra atrás e volvemos coller a AC-305, subindo cara o Rio Pedras. Esta subida xa me custou máis, empezaba a notar o cansancio pero por diante estaban lonxe e por detrás tamén tiña un marxe aínda que cada vez menor.

Dende a Pobra ata a rotonda da saída da autovía practicamente foi todo o tempo subindo, tiña as súas baixadas tamén pero maiormente era subir, isto fixo que tivera que esforzarme un pouco máis e provocou que cando estaba a altura do km 10, me comezara a dar flato (un punto), aínda que non me deu moi forte e podía seguir a un ritmo alto pero non daba collido ben o aire e me doía algo.

Dende aí desisto de intentar gañar máis postos e comezo a mirar cara atrás, xa que había un corredor que cada vez estaba máis preto ata que sobre o km 12 me adianta, eu póñome detrás a seguirlle o ritmo e un par de veces lle volvo a pasar e a tirar eu como se fora ciclismo pero cando chegamos a onde comeza a Praia de Barraña en Boiro polo km 13,5 acábanseme as forzas e as pernas xa ían no límite, non daba apertado máis polo que pouco a pouco se me vai escapando sen ser capaz de darlle caza, miro novamente cara atrás e tiña marxe suficiente polo que o último km vouno desfrutando e sufrindo xa que picaba cara arriba e incluso aplaudo ao público que me estaba animando a sacar o último esforzo para chegar a meta.


O resultado final foi:
  • Posición xeral: 14º de 181.
  • Posición categoría: 7º.
  • Tempo: 58:42 min.
  • Ritmo: 3:55 min/km.

Os obxectivos cumpridos, desfrutei moito da proba e con ganas de repetir para mellorar o tempo ademais sorprendeume quedar tan adiante xa que ao comezo víase como tiña a bastante xente por diante e non me pareceu gañar tantos postos polo que quedei moi satisfeito co resultado, o único que non me gustou foi o tema avituallamento xa que ca calor que fixo posiblemente dous postos eran mellor e se a auga estivera algo máis fría tamén.

Como curiosidade por primeira vez me fan unha "entrevista" para comentar que tal a carreira e como me foi nela (co falador que eu son...), ata parece que entendo do tema.


🏆 Clasificación xeral homes 🏆
  1. Jorge Crespo Arias ....................... 49:13
  2. Javier Paredes González ............... 51:52
  3. Jose Lojo ....................................... 52:19
🏆 Clasificación xeral mulleres 🏆
  1. Esther Rodríguez Díez .................. 59:01
  2. Sofía Freaza Otero ........................ 1:02:30 
  3. Tina Fernández .............................. 1:02:50 
PD: Clasificación completa. Fotos cortesía de Pablo Saint James e Sé Senande. Moitas gracias.
Despois de un fin de semana de descanso, volvemos a competición antes do parón de verán. Regreso para o V Trail de Vilatuxe sobre unha distancia de 17,5 km e 850 metros de desnivel positivo no que todos me advirten que é moi duro, sobre todo a primeira parte da carreira.

Os obxectivos serán:
  • Chegar enteiro, levo tempo sen tocar o monte polo que a ver se non se me esqueceu correr por el.
  • Desfrutar da proba, ambiente e sobre todo da natureza.
Toca despertarse pronto xa que a saída era as 9:30 am e as 8:30 am cerraba a entrega de dorsais. Unha vez chego a praia fluvial Pozo do Boi en Vilatuxe, lugar onde está a saída, recollo o dorsal, mentres me vou atopando con compañeiros, onde me van explicando un pouco como é a carreira e todos coinciden no mesmo, na súa dureza.
Como aínda faltaba para a nosa saída, vou ver o comezo da carreira de 34 km xa que saían media hora antes ca nos.
Tras ver a saída, voume cambiar e pasar polo control de chip para colocarme na saída.


Colócome na zona media xa que como todos me dicían que era unha carreira dura sobre todo ao comezo, ía ir tranquilo.

Dáse a saída e como dixen, arranco bastante tranquilo, por diante quedaban 17,5 km para poder correr.
Tal como me dixeron o comezo era duro, nada máis comezar xa empezabamos a subir entorno a 1 km, logo viña un descanso duns 800 metros de baixada para comezar a subir outra vez en torno a 2 km.
Nesta parte da carreira ao ser o comezo non notei moito esforzo ademais ao ir tranquilo e poñerme a andar xa dende o km 2 para non castigar moito as pernas o cansancio era mínimo aínda que acabando de subir polo km 3,5 comecei a notar os xemelgos algo tensos pero é que apenas quentei e algo se tiña que notar...

Tras acabar esta subida, llaneamos un pouco e comezamos a baixar, onde me deixan pasar polo visto estaba baixando bastante ben para gañar postos en baixa que é o que peor se me da. Tras acabar esta baixada volvemos a subir dirección Bustelos onde estaba o primeiro avituallamento ao que cheguei andando e onde collo auga para beber e tirarma pola cabeza que aínda que non facía moita calor había que limpar a suor.


Deixamos o avituallamento atrás e chegamos ao cruce onde separaba aos do trail corto co longo. Era unha zona rápida aínda que picaba cara arriba levemente era fácil de correr ata que se empezou a baixar entorno ao km 7, posiblemente esta sexa a baixada máis técnica xa que tivemos que baixar saltando de pedra en pedra (nunha zona tiven que quedar parado porque non atopaba o camiño a seguir ata que vin unha marca no chan) e por zonas boscosas onde tiña que ir poñendo a man en todas as árbores que me quedaban preto para frear e non pasarme nos xiros, aínda así houbo quen me adiantou nesa zona (claramente o meu non son as baixadas) pero foi o máis entretido da carreira e onde mellor o pasei.

Tras acabar esa baixada tiñamos que cruzar un pequeno rio pero con forte caudal, aí tamén me parei a desfrutar das vistas a saber cando vou volver por aí... seguimos e comezamos a subir de novo dirección Moa onde estaba o seguinte é último avituallamento xa sobre o km 10. A subida como as anteriores practicamente todo o tempo andando e cando podía levantaba a cabeza e desfrutaba das vista da Serra do Candán.

Cando vexo que a 100 metros está o avituallamento tomo unha das gominolas enerxéticas que levei, párome a beber auga e a refrescarme un pouco para afrontar a última parte que era a zona máis fácil e que practicamente se podía facer correndo rápido pero como xa levaba un ritmo tranquilo decido non forzar e desfrutar do percorrido e das vistas.

Cando paso polo cartel de 4 km para a meta, pásame algo curioso e é que un insecto decide adentrarse na miña boca e chegar ata o fondo producíndome unha arcada que non chegou a máis e que por sorte puiden botar o insecto fora de min sen tragalo.

Cando restaban dous km's non sei porque pero decido apertar e intentar chegar ao corredor que levaba por diante, por detrás non había ninguén así que non perdía nada por intentalo. Consigo acercarme pero non o adiante e unha vez que chegamos ao asfalto xa dirección a meta déixome levar e saúdo aos gañadores e compañeiros José Canda e Sergio Requeijo que xa se ían duchar e a min aínda me quedaban uns 500 metros para chegar.


O resultado final foi:
  • Posto xeral: 21º de 147.
  • Posto categoría: 20º
  • Tempo: 1:47:17
  • Ritmo: 6:08 min/km
Os obxectivos cumpridos, conseguín chegar enteiro e iso que houbo momentos nos que me pasei de freada e non daba xirado e houbo varias veces nas que case caigo pero por sorte remato este trail sen problemas e desfrutando moito tanto do percorrido como das paisaxes que se podían ver, ademais a organización estivo perfecta e con ganas de volver a disputar esta proba.
Agora que xa sei como é, non tan dura como me fixeron pensar, para o ano xa podo ir a apertar máis e buscar quedar nun mellor posto.

Información técnica:
  • Distancia: 17,5 km
  • Desnivel +: 850 m

Clasificación xeral homes
  1. Jose Canda Louzao ...................... 1:24:32
  2. Sergio Requeijo Requeijo ............ 1:27:18
  3. Pablo Miragaya López ................. 1:32:49
Clasificación xeral mulleres
  1. Lydia Rodríguez Carracedo .......... 1:50:43
  2. Veronica Mon Seijas ..................... 1:53:32
  3. Beatriz Barroso Pérez ................... 2:02:13
PD: Clasificación completa. Fotos cortesía de Laura Nercellas. Moitas gracias.
Toca correr a carreira 150 desde que estou neste mundillo e para iso desprázome ata Vila de Cruces onde se celebra a II Carreira Popular "O Galo Corre", sobre unha distancia de 7,3 km e que será a primeira vez que vou correr nesta proba.

Os obxectivos serían:
  • Intentar chegar ao podio, xa que non hai moita participación e é posible que este no grupo de cabeza.
  • Desfrutar da carreira
Unha vez chego a Cruces, vou recoller o dorsal mentres me atopo con compañeiros de carreiras. Mentres non chegaba a hora de poñerse a quecer, vou preguntando que tal era a carreira xa que non coñecía nada do percorrido, sacando a conclusión de que ía ser unha carreira algo dura con algunha que outra subida interesante pero nada que non teña xa corrido.

Tras realizar o quecemento, colócome adiante de todo para saír ben dende o comezo e intentar seguir o grupo de cabeza e despois de unha conta atrás, dáse a saída.


Manteño posición nos primeiros metros, mentres se ía formando o grupo de cabeza. Un dos corredores comeza a tirar forte, intentando facer unha escapada como se fora no ciclismo que fan as escapadas ao comezo da proba. Isto fixo que a saída fora máis rápido do que pensaba e pouco a pouco voume quedando atrás con outro grupo, intentando seguir ao escapado e ao grupo que se formara de tres corredores.


Metémonos por un camiño de terra, atravesando un monte e nese momento adiántolle ao corredor que fixera a escapada, polo que diante miña só quedaban 3 corredores, estaba as portas do podio xeral pero víaos lonxe, aínda así comezo a tirar forte intentando darlle caza ao seguinte corredor, a pesar de que o terreo era un continuo sube e baixa e con subidas máis duras do que me esperaba ao comezo.


Cando restan dous km's comezo a notarme canso e sen forza para tirar polo que comezo a controlar os corredores que viñan por detrás para conservar posición, a pesar dos ánimos de Ramón Silva (quen me meteu neste equipo) eu xa ía pedindo a hora e desexando chegar a meta. 

Encaramos a longa recta de meta e aperto todo o que dou para salvar posición e tras varias miradas cara atrás vexo que estaban lonxe e que non daban chegado polo que os últimos 50 metros comezo a relaxar e entrar máis tranquilo en meta.

O resultado final foi:
  • Posición xeral: 4º de 85.
  • Posición categoría: 1º 🏆
  • Tempo: 28:38 min.
  • Ritmo: 3:56 min/km

Os obxectivos cumpridos, consigo chegar ao podio quedando primeiro da miña categoría e facendo 2 podios consecutivos na mesma semana (o anterior na Carreira Virxe da Guia) e con grandes sensacións. Fíxoseme bastante dura a carreira con subidas máis pronunciadas do que esperaba pero logo viña a súa correspondente baixada para compensar. Carreira ben organizada e avituallamento completo unha mágoa a escasa participación na carreira dos grandes porque na dos pequenos xa había máis. 

🏆 Clasificación xeral homes 🏆
  1. José Canda Louzao ......................... 25:50
  2. Sergio Requeijo Requeijo ............... 26:47
  3. Adrián López Baltar ........................ 27:52
🏆 Clasificación xeral mulleres 🏆
  1. Covadonga Vázquez Sánchez .......... 33:09
  2. Patricia Varela Santiso ..................... 35:03
  3. Maite Couto Mendoza ...................... 37:31
PD: Clasificación completa. Fotos cortesía de José Ramón Moire Silva. Moitas gracias.